為什麼新年新希望總是撐不過二月？用 SMART 原則讓 2026 真的不一樣！

你是否每年年底都在筆記本上寫下滿滿的 “New Year’s Resolutions”（新年新希望），像是「我要學好英文」、「我要瘦十公斤」？但到了隔年二月，這些計畫往往已經被拋在腦後了。

根據統計，超過 80% 的人在二月中旬就會放棄新年目標。為什麼？通常不是因為你毅力不足，而是因為你的目標設定得太模糊！

今天我們要教你用管理學超好用的 “SMART” 原則來設定目標，並學會用英文片語來談論你的計畫與習慣養成。

Table of Contents

Part 1: 拒絕模糊！什麼是 SMART Goals？

想讓目標成真，你不能只是 “Make a wish” (許願)，你需要設定一個 SMART Goal。

S – Specific (具體的) 目標不能模糊，必須明確指出要做什麼。

(X) I want to learn English. (我想學英文。)
(O) I want to improve my speaking skills for business meetings. (我想增進商務會議的口說技巧。)

M – Measurable (可衡量的) 要有數字或進度可以追蹤，才能知道自己有沒有達成。

A – Achievable (可達成的) 目標要有挑戰性，但不能是不可能的任務。

R – Relevant (切身相關的) 這目標對你來說要有意義，且符合你的人生規劃。

T – Time-bound (有時限的) 設定截止日期 (Deadline)，給自己一點時間壓力。

設定好目標後，我們要學會怎麼「宣告」它。描述未來的計畫，除了 “I will”，你還有更精準的講法：

1. I plan to… (我計畫要…) 這是最標準、最正式的說法，強調你有經過思考。

2. I’m going to… (我打算/將要…) 這比 “I will” 聽起來更篤定，表示你已經決定好要這麼做了。

Example: “I’m going to sign up for a gym membership tomorrow.” (我明天就要去報名健身房會員。)

3. My goal is to… (我的目標是…) 直接點出你的目的。

Example: “My goal is to speak fluent English with my clients.” (我的目標是能流利地和客戶說英文。)

新年計畫往往是一場持久戰，這三個動詞片語 (Phrasal Verbs) 準確描述了這段過程：

1. Stick to (堅持 / 堅守) 這是最關鍵的片語！Stick 是黏住的意思，引申為堅持某個計畫不改變。

Meaning: To continue doing something even when it is difficult.
Example: “It’s hard to wake up early, but I’m trying to stick to my schedule.” (早起很難，但我正試著堅持我的行程表。)

2. Give up (放棄) 這就是我們要避免的！

3. Break a habit (戒除習慣) 通常用在改掉壞習慣 (Bad habits)。

Meaning: To stop doing something that you do regularly.
Example: “It takes about 21 days to break a habit, so be patient.” (戒除一個習慣大約需要 21 天，所以要有耐心。)

2026 年即將到來，試著用今天學到的 SMART 原則，在留言區寫下你的一個新年新希望！

“What is your SMART goal for 2026?” (記得包含具體內容和時間限制喔！)

Sample Answer: “I plan to stick to a healthy diet and lose 3kg by March.” (我計畫堅持健康飲食，並在三月前減重 3 公斤。)

讓我們一起打破「二月魔咒」，讓明年的自己更不一樣！See you next time!

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