高中老同學在臉書上傳了跟住美國的小孫女開心視訊影片，以前沒看他英文有多好，現在聊起天來倒是很溜，順手滑了滑他的動態牆，不是夫妻出遊照、就是吃美食、看展覽的打卡記錄。忍不住暗暗地好奇，「為什麼別人的日子都過得這麼有趣，我卻沒什麼拿得出來說嘴的經歷呢？」
看別人的生活都很「潮」，自己的話題卻很「乾」
老朋友出席聚會騎著剛買的重機，同事剪了個年輕了十歲的新髮型，鄰居號召揪團去社區大學學跳國標舞，身旁的人好像都跟得上時代，看起來總是「潮」得很，偏偏似乎只有自己「一直在變老」，三句話不離家裡煩心事、工作不如意、或是健康新困擾，被生活的重擔給壓得死氣沈沈。其實，這個隱約的羨慕心態，是來自每個人都有的自卑感。
在暢銷書《被討厭的勇氣》裡，「現代個體心理學之父」奧地利心理學家阿德勒（Alfred Adler）認為，人類從嬰兒時期開始，就需要大人協助才能存活，這種渺小脆弱的特性，讓每個人與生俱來都有或多或少的自卑感。「不夠完美」才會讓人想努力成長，這是個人情緒中正常反應的一種，並不是壞事。
不論有沒有意識到，這種若有似無的自卑感，讓我們對旁人，輕則產生羨慕、重則嫉妒不滿，而且，只會對我們「有機會擁有的人事物」產生自卑。年輕時關注學業成績，中年後較勁工作成就，甚至財富資產、家庭和樂等等，看到其他人過著「我本來有可能過上的好生活」，自然會讓人心生嚮往。
小心自卑情結作祟，與美好人生絕緣
有自卑感其實是激勵一個人前進的動力，只要能採取正面積極的「補償行動」，反而可以幫助我們追求更美好的生活。最怕的是把自卑感當成藉口來使用，形成了「自卑情結（Inferiority Complex）」。
活到現在總是有「因為…所以做不到…」的各種理由，看似坦然接受現況，實則當做藉口來阻止自己努力改善生活。不想冒險失去現有的東西，不敢「採取行動」來改變，即使對現在的情況有諸多不滿，也還是寧願忍受，甚至自我說服「這樣已經不錯了」。只要不去做，那現在的不上不下，也就不是失敗，只是「沒去做而已」。
「事業不順，只是因為沒有背景人脈拉關係」，「跟孩子關係疏遠，是夫妻感情不睦導致」，「夢想無法完成，是受到家庭責任拖累」，甚至「退休後空虛無聊，也是由於退休金不夠豐厚」等等。否定「自己的行為能夠帶來變化」，即便看著其他人享受生命、活在當下，仍舊只敢「偷偷羨慕」，什麼都不想嘗試改變。一輩子活在自卑情結的陰影下，失去擁有更精采人生的機會。
Just do it，「做」就對了
「跟別人比永遠比不完」看似是一句老生常談的寬慰話，但其實點出了陷入「挫折感、與自卑情結」的主要原因。
還好，阿德勒提醒，我們不用跟他人比較，只需跟「理想中的自己」做比較，擁有這種「健全的自卑感」，能幫助我們擺脫「自卑情結」的限制，為人生帶來有建設性的積極轉變。「跟自己比較」可以完全掌握成敗，「立即行動，讓今天的自己，『比』昨天好一點點」，是變快樂最直接的方法。
羨慕人家總被稱為「美魔女、成熟大叔」、體態保持得像年輕人、隨時跟上時事話題、充滿活力全世界到處跑嗎？比起昨天，今天的你可以多花點時間敷臉保養、爬樓梯運動取代搭電梯、參與朋友及社群的討論吸收新知，甚至報名學英語，一步步推開走向世界的那扇門。只要付諸行動，就能有效消除自卑感，因為你會看到自己正往想要的目標邁進。
如果嗤之以鼻地認為「從現在開始改變」是「心靈雞湯」，恐怕會再次落入「自卑情結」的泥淖中。與其眼紅旁人領先自己的差距，不如起身做出改變。畢竟，套句年輕人最愛的kuso：「每經過一天，每個人的生命就短少了24小時」，現在的你，還要浪費多少時間在原地對自己不滿意呢？
希望生活也有活水注入的話，別忘了「If not me, who? If not now, when? （如果我不改變，誰要來幫我改變？如果現在不做，更待何時？）」不用再羨慕別人的人生多精采，你的潮，要靠你自己來發現。
If not me, who? If not now, when?
語出西元前猶太宗教領袖希勒爾長老（Hillel the Elder），也有人將此句譯做「舍我其誰？更待何時？」女星艾瑪華森（Emma Watson）亦曾在聯合國演講上引用此句，為性別平等發聲。
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