《新春轉運術》收心操這樣做，才有用！

每年農曆年收假前，不管當年休了多少天假，總會看到臉書與媒體上四處出現「開工了，不想上班N招教你快速收心」的相關文章。但當我們實際自我檢視時會發現，那些文章的方法，不是不太有效、就是自己根本沒有拿來用。結果。一年兩年過去，每年還是在為「年假沒好好利用時間」感到惋惜，或是為了開工感到疲累不堪，接著日復一日地又到了明年此時。

其實，靜下心來，你會發現，問題的癥結點不外乎以下這些：

1. 1. 沒思考假期中的自我
2. 2. 沒有為事情設下界線
3. 3. 沒有計畫地度過假期

要徹底解決上述問題的關鍵在於「你必須明白，時間的品質取決於你做了什麼事」。這些「事」是要來自於個人的主觀、主動選擇，並不是會隨著時間消逝的「自動導航行為」。

諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾康納曼（Daniel Kahneman）在經典著作《快思慢想》中提到，人類大腦可分成代表反射性直覺思考的系統一，與代表理智分析、理性思考的系統二。如果我們總把自己的生活交給系統一來直覺安排，例如時間到了就起床、肚子餓了就吃飯、想起事情沒做就趕工，人永遠被動地被推著走，渾渾噩噩無法做自己與時間的主人，就會發現自己好疲累，一直被事情追著跑，沒有一丁點的掌控權。

看到這裡，你應該會理解為何收心操怎樣都很難有實質幫助了。不是收心操沒用，而是心裡壓根沒東西「收」，你的心不是遠去，而是始終未曾出發。

思考假期中的自我形象

今年農曆年假長達10天，如果以終為始地進行思考，你希望十天當中的你、與十天後開工上班的你，是什麼樣子呢？請先試著用一句話來形容十天中、與十天後的自己，像是：快樂的自己、每天早起的自己、得到身心舒展的自己、充滿電的自己、心情愉悅能展開新一年工作的自己。

先想像好想要看到生活樣貌，才有可能做出符合那個自我形象的日常選擇。

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為人事物設下界線

許多談「設下界線」的書籍，目的是提醒人們要設下界線，才能避免身心過度承載。

原因是現代社會中，總是鼓吹我們多做一點、多忍耐一點、多堅持一點，甚至連消費也鼓勵你錢多花一點。或許人生中是有些時候應該要這樣，但總得有個限度，否則就會成為你我熟知的「得寸進尺、軟土深掘」。試想，那些讓生活中感到痛苦的壓力，不就是這樣來的嗎？

多做一點，你的「好說話」，變成能者多勞；多忍耐一點，看起來像你好欺負，最終變成情緒勒索；多堅持一點，雖然你顧全了人情、成為大家口中的好人，卻導致事情擠壓在你身上，時間永遠不夠用（此處不單是指職場工作、會議，也指著跟朋友聚餐、傾聽他人當垃圾桶…等）；多花一點，反正超前、超額預支都只是「一點點」，那些一點點慢慢累積成卡費、負債，塞了一屋子想要卻不一定需要的東西，幾乎都是這樣來的。

如果，我們把十天年假想像成縮小版的「一輩子」，你不想一輩子這樣過生活，那麼十天的年假，是否也不應該這樣沒有邊界地「放縱」呢？

由小到大，改善自己的時間品質

其實，要改善並不難。提升時間品質利用的第一步，就是讓自己的時間增加。如果以往在年假中你總是睡到中午，或許該考慮7點起床，這樣一天就多出5小時可運用，有人可能會說：「就是很累才想睡呀！」但別忘了，「很累」需要的是睡眠品質而非熬夜晚起，否則睡再久都很難讓人精神變好、神清氣爽。從睡眠與起床開始為自己設下界線，把被掠奪的時間搶回來，就是搶回人生主導權的開始。

其次，從小處著手「改變」。例如趁大家還沒醒的清晨，到咖啡廳好好吃頓早餐，享受灑進落地窗的冬日陽光，聽著舒緩的音樂，這應該不難做到。你只需要早起、實踐這個計畫，一次兩次三次從小地方著手，當我們看到「想法成真」時就會累積出信心，接著就會發現做什麼都順利了起來。

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真正的收心操，來自刻意的適可而止

這也與設下界線有關，不要用盡10天年假，在倒數四天、三天時，就讓逐步調整的自己，慢慢恢復正常生活，熟悉那樣的步調，也轉換心情。

想想看，當你手上的工作做到一半時，被別人強制打斷去做其他的事，當下是否覺得煩躁不情願？但若你提前將工作收拾告一段落，提前前往下一個行程的預定地、從容地做好準備，是不是就不會覺得被干擾、甚至認為一切都在自己的掌控中呢？

同樣，放假也是這樣，請學習提醒自己適可而止，不要刻意逃避拖延，直到媒體、網路上的收心操文章、甚至是公司的開春祝賀訊息，來提醒你「今年的年假要過去了」，才不情不願地正視「假期已結束」。

想像年假中理想的自我樣貌、學會設下界線、從小處著手實踐心願、最後懂得提前準備、適可而止，幫助自己回到正常生活，才是真正能成功「收心」的秘訣，也是為自己充好電，讓新年度有個好開始的關鍵！