對許多家庭來說，國小新生的開學是一個全新的挑戰。孩子即將進入陌生的校園環境，父母也必須學會放手，讓孩子逐漸邁向獨立。如何在心理、生活與學習上做好準備，是家長在開學前最關注的課題。以下整理了幾個核心面向，並針對家長常見的焦慮問題提供解答，幫助親子更順利迎接新學期。

調整生活作息：建立規律節奏

進入小學後，孩子需要有固定的上課時間與學習節奏。建議家長在開學前一週開始，逐步讓孩子提早睡覺與起床，模擬「上學日」的作息。這樣不僅能避免開學第一天手忙腳亂，也能幫助孩子在課堂上保持專注。

早餐的規律性同樣重要，家長可以準備簡單且營養的餐點，讓孩子習慣每天「吃飽再上學」。

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建立自理能力：小任務養成責任感

小一新生需要學會自己整理書包與學用品。父母可以將鉛筆盒、文具、水壺交給孩子，並陪他們練習如何收納。這些小小的任務能在潛移默化中培養責任感，也能減少日後每天早晨的混亂。

每天花幾分鐘練習「收書包」，能幫助孩子養成「上學自己準備好」的習慣。

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認識學校環境：降低不安與焦慮

對孩子來說，陌生的校園容易帶來不安。父母可以在開學前帶孩子走一次上學路線，認識校門、教室位置與廁所。若能提前模擬上下學的過程，孩子在第一天就能更快融入新環境。

熟悉環境能減少焦慮，讓孩子帶著安心感去上學。

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社交準備：練習自我介紹與表達

進入小學後，孩子將面對新的老師與同學。簡單的自我介紹是建立自信的重要一步。家長可以陪孩子練習：

• 中文版本：大家好，我叫小明，我今年七歲，我喜歡踢足球。
• 英文版本：Hello, my name is Ming. I am seven years old. I like playing soccer.

這樣的練習能幫助孩子在課堂上更有勇氣開口，並提升語言表達能力。父母不必要求完美，而是給予鼓勵，讓孩子覺得「表達自己」是一件有趣的事情。

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情緒支持：給孩子安全感

小一新生最常遇到的問題之一，是分離焦慮或不敢表達需求。父母可以透過角色扮演，教孩子學會說：「我需要幫忙」、「我想上廁所」、「我找不到教室」。

這些簡單的句子能大幅提升孩子的安全感，讓他知道遇到困難時可以尋求幫助。

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營造儀式感：讓孩子期待開學

開學對孩子來說，不僅是壓力，也可以是一種期待。父母可以準備一個小禮物，例如新的鉛筆、書包吊飾，或和孩子一起布置「小一專屬的書桌角落」。

這樣的儀式感能讓孩子覺得「自己真的準備好當小學生」，讓開學當天成為充滿期待的開始。

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家長常見開學焦慮 Q&A

孩子怕交不到朋友怎麼辦？

父母可以事先教孩子幾個簡單的開場白，例如：

• 中文：「你好，我叫小明，可以跟你一起玩嗎？」
• 英文：「Hi, my name is Ming. Can I play with you?」

透過角色扮演，孩子能提前練習開口，減少陌生感。

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孩子不敢跟老師說需求怎麼辦？

小一新生常因害羞而不敢開口。父母可以陪孩子練習：

• 中文：「老師，我想上廁所。」、「老師，我需要幫忙。」
• 英文：”Teacher, may I go to the bathroom?”、”Excuse me, I need help.”

讓孩子知道遇到困難可以開口，會更有安全感。

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孩子上課坐不住、專注力不足怎麼辦？

學齡前過渡到小學，是專注力的一大挑戰。父母可以利用遊戲方式，在家先練習 10 分鐘「安靜看書」或「聽故事」，逐漸拉長專注時間。每天一點進步，孩子就能適應課堂節奏。

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孩子怕功課壓力太大怎麼辦？

家長可以把功課轉換成「任務挑戰」，例如完成作業就能得到貼紙或集點。提醒孩子，寫功課不是一次做到完美，而是每天逐步進步。父母的陪伴與肯定，比責備更能幫助孩子建立自信。

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父母自己也焦慮怎麼辦？

許多家長其實比孩子更緊張。可以給自己一個「放手儀式」，告訴自己「孩子已經準備好了」。在校門口道別後，不要逗留太久，讓孩子更快進入小學生角色。

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結語：陪伴與學習並行

國小新生的開學準備，不僅是物質上的整理，更是心理與生活的調適。當孩子逐步建立規律作息、培養自理能力、學會表達與尋求幫助，他們就能更有信心踏入小學生活。對父母而言，與孩子一起完成這些準備，不僅能減少焦慮，也能在陪伴中見證孩子的成長。

如果希望孩子在語言表達上更有自信，特別是能在開學第一天勇敢說出自我介紹，建議父母可以考慮讓孩子參加 TutorABC Junior 課程體驗。透過專業的師資與互動式學習，孩子能在遊戲與交流中，自然養成英文開口能力，為小學生活奠定更扎實的基礎。

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