《大疫時代—上班族最不該大意的事１》遠距職場不懂WFH，未來你只能怨嘆WTF

我們想讓你知道的是⋯ 法國名著《小王子》裡，小王子曾問狐狸什麼是「儀式」？狐狸回答：「它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。」所謂的儀式感，就是藉由跟工作無關、卻具有象徵意義的重複行為，來設下工作與生活的界線。

　

「以前超討厭通勤，總認為浪費生命；但疫情被迫在家工作一個月後，反而開始懷念通勤到辦公室的生活⋯⋯」

轉成遠距工作後，幾家歡樂、幾家愁；而過去惱人的「通勤」，此時才發現它是開啟一天工作的重要儀式。其實，我們在工作上不僅需要「投入」，更需要懂得「抽離」，才能避免生理、心理在切換不同角色時受傷害。

你也為遠距工作效率而苦惱嗎？來學習如何「抽離」吧！

　

優秀人才，得具備「抽離」的能力

　
曾經，「在家工作」（Work From Home；簡稱WFH ）總被說好羨慕，甚至能成為某些外商公司徵才時的員工福利之一；但今年本土疫情警戒三級後，當愈來愈多人開始體驗在家工作，不僅家長們被小孩搞得雞飛狗跳，就連獨居的單身族也因為生活、工作界線模糊，導致感覺「從未下班」，身心愈來愈疲憊。

為什麼會這樣？原來，以往企業在探討何謂優秀員工時，通常特別關注他們「投入」工作、業務的能力；但隨著知識工作者崛起，再加上網路發達，工作地點愈來愈彈性、多元，企業反倒開始關切員工「抽離」的能力。

2017 年時，微軟曾針對內部的通勤員工進行實驗，讓他們手機安裝一個名為「SwitchBot」的聊天機器人應用程式。每當上班時間開始跟結束時，聊天機器人都會問通勤族「今天工作如何？有沒有要分享的事情？」等簡單問題。

實驗結果發現，有了這個聊天機器人後，員工工作效率增加，下班後還得加班的情況也降低許多。原來，聊天機器人雖然只是問幾個問題，卻能讓他們在回想一天工作情況時，連帶把工作上事物通通「放下」，真正地回到大腦休息狀態。

微軟因而認為，一名優秀的員工得同時具備「抽離」的能力，才能在休息時好好放鬆；否則倦怠感將不斷累積，長期下來反倒傷害工作效率。

事實上，「邊界理論」（Boundary theory）早就發現，每個人在生活中都扮演多重角色，例如：公司裡的職員、家庭裡的成員，當我們要從家庭這個角色轉換到公司裡的職員角色時，其實身體、心理都容易產生衝突。

這時候，如果有類似「SwitchBot」聊天機器人的問句，或通勤族開車、搭車這種進出不同空間的一個行為，都能有效幫我們在不同角色間順暢「切換」。

　

用「儀式感」設下界線

　
只是，如果以前通勤能協助我們在工作與家庭間切換，那在不需要通勤、甚至是不被鼓勵通勤的「大疫時代」，身為遠距工作者的我們，如果難以轉換工作空間，該如何擁有「抽離」的能力？

法國名著《小王子》裡，小王子曾問狐狸什麼是「儀式」？狐狸回答：「它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。」

所謂的「儀式感」，就是利用一些跟工作效率無關、卻具有象徵意義的重複行為，來為工作與生活設下界線。
　

1. 告訴自己，該「投入」了：

藉由一些行為，讓自己的「工作大腦」正式開機。可以泡一杯咖啡，可以先運動半小時，甚至可以換上象徵專業的西裝外套，讓自己顯得更有精神、更有「上班感」。
　

2. 告訴自己，該「抽離」了：

既然「投入」得有儀式感，「抽離」時也別忘了儀式。如果沒辦法像微軟員工一樣擁有聊天機器人幫忙，也能自己創造一些界線。

例如：工作結束後，幫筆電蓋上一塊防塵布，彷彿是告訴它：你也該休息了。或結束一天工作後，上網找一些簡短冥想相關影片，跟著影片一起放鬆大腦。

而以前在公立圖書館唸書時，每到閉館時間都會聽到熟悉的「趕人」音樂，你也可以把這些音樂設定成下班時間的鬧鐘音樂，時間一到就開始播放。

　

掌握WFH，才能享受人生各種角色

　
每個人一天的時間都有限，但每個人卻往往同時身兼不同角色；當我們希望面面俱到，就得堅定地拿起刀子「切割時間」。而這個「切割」的行為，即是前面所談的「抽離」。

遠距工作的精髓，正是「抽離」。當我們能掌握何時要抽離，才能有完整時間去扮演你的另一個角色，也才能好好享受人生各種角色。

祝福各位大疫時代的上班族，都能成為既懂認真工作、又懂享受人生的優秀人才！