霸凌是什麼？怎樣才算霸凌？一次搞懂校園霸凌定義與6大霸凌種類
霸凌是什麼？完整解析校園霸凌定義與常見類型
在孩子的成長歷程中，「校園霸凌」早已不是偶發事件，而是需要被正確認識與即時處理的重要議題。許多家長其實並非不關心，而是不知道什麼行為已經構成霸凌，甚至在無意間錯過了孩子求救的訊號。
本篇將從霸凌定義、校園霸凌種類、霸凌徵兆三大面向，協助家長建立清楚判斷基準。
霸凌定義是什麼？哪些行為已構成霸凌？
在校園中，並非所有衝突都屬於霸凌。根據現行的校園霸凌定義與實務判準，「霸凌」指的是個人或團體，長期或反覆透過各種形式，對特定對象進行帶有傷害意圖的行為，使對方處於不友善、具威脅感的學習環境中。
這類行為可能透過言語、文字、圖像、肢體動作、電子通訊或網路平台進行，無論是直接或間接，只要已造成心理、生理或財物上的損害，甚至干擾正常學習，就可能構成校園霸凌事件。
所謂的「霸凌」，並不只是孩子之間的衝突或玩笑，而是符合以下特徵的行為：
- 權力不對等：包含人數優勢、體型差異、社交地位或關係影響力
- 行為具有重複性或持續性：不是單一偶發事件
- 造成身心傷害或強烈心理壓力：如恐懼、羞辱、自我否定
- 具備傷害或貶抑他人的意圖
這也是多數「校園霸凌定義」中共同強調的核心要件。只要孩子長時間感到焦慮、不安，甚至開始否定自己，這類行為就不該再被淡化為「孩子之間的玩笑」，而應正視為可能的校園霸凌。
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6 大校園霸凌種類一次看懂
肢體霸凌
以身體暴力為主，例如推擠、踢打、故意絆倒、搶奪物品，造成明顯的身體傷害。
具體例子：
- 下課時被同學故意推撞、踢椅子
- 被集體圍住、強行搶走球鞋或文具
言語霸凌
包含嘲諷、辱罵、取綽號、挖苦、侮辱、散播謠言，以及針對外貌或能力進行貶低，對他人進行心理上的攻擊，造成受害者自我價值感低落。
具體例子：
- 長期被取難聽的綽號，全班跟著叫
- 因成績、外表或口音被反覆嘲笑「很笨」、「很怪」
網路霸凌
透過社群平台散布謠言、截圖嘲笑、私訊威脅、惡意評論、惡搞圖片或影片等等，網路的匿名性和廣泛傳播特性，可以迅速擴散，影響往往更長期且難以消除。
具體例子：
- 在班級群組或 IG 限動被截圖嘲諷
- 被匿名留言攻擊，或合成惡搞圖片在同學間轉傳
關係霸凌
刻意排擠、孤立孩子，霸凌者刻意操控同儕關係，讓孩子在群體中失去歸屬感，造成孩子傷害並留下陰影。
具體例子：
- 被同學私下約定「不要跟他說話」
- 故意在分組或活動時排擠某位同學
反擊型霸凌
孩子長期被欺負後出現的反擊行為，為了自保或翻轉地位而出現的反制行為，造成進一步複雜化校園內的暴力循環。
具體例子：
- 原本常被欺負的孩子，開始動手回擊
- 轉而欺負比自己年紀小或更弱勢的同學
性霸凌
涉及性別、性暗示、黃色笑話或身體界線侵犯的行為，不論是否為「玩笑」都必須嚴肅看待。
具體例子：
- 取「矮冬瓜」、「娘娘腔」攻擊綽號
- 遭到不適當觸碰與強迫
孩子正在被霸凌嗎？3 大霸凌徵兆家長一定要提高警覺
在許多校園霸凌事件中，孩子往往不會直接說出「我被霸凌了」，而是透過身體、情緒與行為的變化發出求救訊號。若能及早辨識這些徵兆，將大幅降低霸凌帶來的長期傷害。
一、身體層面的霸凌警訊
當孩子出現以下狀況，卻無法清楚說明原因，家長應特別留意是否與校園霸凌有關：
- 身上反覆出現瘀青、擦傷或外傷
- 經常喊頭痛、肚子痛，但檢查後找不到明確病因
- 食慾明顯改變，或出現失眠、嗜睡等睡眠異常情況
二、情緒層面的霸凌徵兆
情緒變化往往是孩子最先出現的反應，也是最容易被忽略的一環：
- 長期情緒低落、焦慮不安或容易動怒，卻不願說明原因
- 對自己缺乏信心，經常否定自我，認為「我沒有價值」
三、行為層面的異常表現
行為改變通常代表壓力已累積一段時間，需高度關注：
- 對上學產生強烈排斥或逃避心理
- 成績短時間內明顯下滑
- 變得沉默寡言、過度退縮
- 過度依賴家人，或反而刻意拒絕社交
- 個人物品頻繁遺失、遭破壞
- 金錢需求異常增加，甚至出現偷錢行為
- 出現攻擊行為、自殘傾向，或接觸酒精、藥物等高風險行為
霸凌徵兆多半不是一次性出現，而是逐漸累積。家長若察覺異常變化，應即時關心並進一步釐清狀況，而非等待孩子主動開口。
被霸凌後的影響有多深？兒童期與青少年期差異解析
許多家長以為，只要霸凌行為停止，事情就結束了。然而實際上，許多校園霸凌事件在表面落幕後，心理影響才正要開始，且會因年齡階段不同而呈現不同後遺症。
兒童期（6-12歲）被霸凌後的影響
此階段的孩子正處於建立自信、學習社交互動與累積成就感的重要時期，一旦遭遇霸凌，影響往往橫跨多個面向：
- 心理健康：自信心下降、不敢表達需求、容易受到驚嚇
- 社交發展：變得退縮、過度討好他人，對同儕關係感到恐懼，甚至抗拒上學
- 學習表現：注意力下降，學習動機減弱
- 睡眠狀況：出現惡夢、夜驚或睡眠品質不佳
若這些狀況長期未被察覺與介入，孩子可能逐漸內化「我不被喜歡」、「我有問題」的信念，進而形成深層的被霸凌後遺症，影響人格發展與未來的人際適應，並可能一路延續至青少年階段。
青少年（12-18歲）被霸凌後的影響
青少年正值自我認同建構的關鍵時期，透過同儕關係確認自身價值與社會角色。一旦在此階段遭遇霸凌，影響往往更加深遠：
- 情緒層面：憂鬱、焦慮、強烈的自我否定
- 衝動與攻擊性行為：自殘、冒險或其他高風險行為
- 人際關係：對他人失去信任、封閉自我、逃避社交
- 學業與未來適應：成績退步，對學校與社會產生疏離感
由於霸凌經驗發生在自我認同塑形期，這些負面經驗容易被轉化為「我不值得被善待」的核心信念，不僅影響當下的同儕互動，也可能延伸至未來的親密關係。他們往往預期自己會被拒絕，過度解讀他人的負面反應，形成惡性循環，讓「被霸凌走不出來」的狀況更加根深蒂固，甚至可能發展為創傷後壓力症候群（PTSD）。
霸凌創傷經驗的長期影響不可忽視
一、系統性失靈帶來的不信任感
當孩子向家庭或學校求助卻未被理解、重視，甚至遭遇責備或忽視，容易對「大人、制度與人際關係」全面失去信任，形成二度傷害。
二、自我認知逐漸扭曲
若孩子在求助過程中未獲得足夠支持，可能會將霸凌原因歸咎於自身，認定「是我不夠好」，長期影響自我價值感與人際安全感，使其難以真正建立健康關係。
FAQ｜家長最常問的 5 個霸凌相關問題
Q1：孩子之間吵架，怎樣才算真的構成霸凌？
是否構成霸凌，關鍵不在衝突本身，而在是否符合校園霸凌定義：權力不對等、行為反覆發生、造成身心傷害與恐懼感。只要孩子長期感到不安，就需要嚴肅看待。
Q2：孩子不說，是不是代表沒有被霸凌？
不一定。許多校園霸凌事件中，孩子會因害怕、羞愧或不想讓父母擔心而選擇沉默，因此更需要觀察身體、情緒與行為層面的霸凌徵兆。
Q3：被霸凌怎麼辦？一定要立刻找學校嗎？
視情況而定。當霸凌行為具持續性、涉及人身安全或已影響身心健康時，建議正式與學校溝通，同時搭配家庭支持與必要的專業介入。
Q4：霸凌結束後，為什麼孩子還是走不出來？
因為霸凌影響的不只是事件本身，而是孩子的自我認知與安全感。若未修復這些內在創傷，「被霸凌走不出來」其實是非常常見的結果。
Q5：學習課程真的能幫助孩子遠離霸凌嗎？
可以，但前提是課程本身具備心理安全與正向互動設計。像 TutorABC Junior 這類強調表達、自信與尊重的學習環境，能有效協助孩子提升人際韌性，降低再次陷入霸凌的風險。
TutorABC Junior 如何成為孩子遠離霸凌、重建自信的關鍵支持？
TutorABC Junior 不只是英文課程，而是一個結合語言學習、心理安全感與社交能力培養的學習系統，特別適合曾經歷或正在面對校園霸凌風險的孩子。
為什麼 TutorABC Junior 能與「霸凌議題」高度連結？
小班互動，打造安全不被否定的學習環境
相較大型課堂，小班制能降低被比較、被嘲笑的風險，讓孩子在沒有壓力的狀態下練習開口、表達想法，重建「我說話是被尊重的」信念。
引導式溝通訓練，培養自我表達與界線感
透過情境式英文學習，孩子能在安全情境中練習說出感受、表達立場，這正是預防與應對校園霸凌時極為重要的核心能力。
正向回饋機制，修復被霸凌後的自我價值感
經歷霸凌的孩子，往往會否定自己。TutorABC Junior 強調歷程式鼓勵與即時肯定，幫助孩子重新累積成就感，避免將霸凌內化為「我不夠好」。
師資陪伴，建立可預期的安全關係
老師都經過國際雙認證層層篩選，能讓孩子逐步建立對「大人」與「關係」的信任感，特別適合曾因校園霸凌而對權威或同儕失去信心的孩子。
當孩子在學習中重新感受到被尊重、被傾聽，這份安全感，會自然延伸到校園與日常人際互動中。
給正在面對校園霸凌的家長一句關鍵提醒
霸凌的修復，不只是制止傷害，而是幫助孩子重新相信自己與世界。與其等問題擴大，不如及早為孩子打造一個能安心成長、勇敢表達的支持系統。
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